1、

(相关资料图)

第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动； 第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来； 第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了； 第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气； 第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。

2、至此，可以在浅水区游泳了。

3、能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。

4、如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。

5、如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。

6、千万注意，安全第一噢！ 如此，就是入了门了。

7、下一步就该考虑提高了。

8、 您最好有个能天天游泳的地方。

9、熟能生巧。

10、 然后就是注意基本动作，可以看教材或光盘，这时看和前面的目的不同了，要注意动作的细节，提高技术才能提高速度。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。